https://1prime.ru/20260506/vrach-869701386.html
Врач назвал три главные причины переедания
Врач назвал три главные причины переедания - 06.05.2026, ПРАЙМ
Врач назвал три главные причины переедания
Нехватка жидкости, продукты, вызывающие избыточную выработку инсулина, и недостаточное пережевывание пищи запускают процесс переедания, рассказал РИА Новости... | 06.05.2026, ПРАЙМ
2026-05-06T05:18+0300
2026-05-06T05:18+0300
2026-05-06T05:32+0300
здоровье
общество
https://cdnn.1prime.ru/images/sharing/article/rus/869701386.jpg?1778034756
МОСКВА, 6 мая - ПРАЙМ. Нехватка жидкости, продукты, вызывающие избыточную выработку инсулина, и недостаточное пережевывание пищи запускают процесс переедания, рассказал РИА Новости врач, эксперт рынка Национальной технологической инициативы "Хелснет" и Союза "Здоровье здоровых" Андрей Мартюшев-Поклад. "Переедание - это ситуация, когда человек пропустил момент насыщения и съел больше оптимальной порции. Как правило, это происходит из-за нескольких факторов. Самый частый - нехватка жидкости, а именно воды. В таком случае мозг вырабатывает более сильный сигнал о голоде. Рассчитать свою норму употребления воды можно исходя из формулы 30 мл на 1 кг веса. В среднем это около 1,5-2 литров в сутки", - сказал он. Вторая причина переедания - выбор продуктов, которые вызывают избыточную выработку инсулина, а потому подавляют сигнал о насыщении. Это прежде всего сладости, включая фрукты, и крахмалистые продукты - выпечка, макароны, картошка и прочее. Врач отметил, что для поддержания здоровья стоит отдавать предпочтение цельным продуктам, которые будут насыщать надолго. Третья причина, по словам эксперта, кроется в состоянии, в котором человек принимает пищу. Если человек ест очень быстро и плохо пережевывает еду, мозг не успевает правильно отреагировать на нее и "спохватывается", только когда желудок уже растянут. "Чтобы избежать переедания, нужно перед едой выпить стакан теплой воды, сфокусироваться на продуктах, способствующих сытости (белково-жировое блюдо с овощами) и тщательно жевать пищу - например, по 30 жевательных движений на каждый кусок, положенный в рот. При таком подходе вы точно не будете переедать", - посоветовал врач.
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2026
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://1prime.ru/docs/about/copyright.html
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
ПРАЙМ
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, общество
Врач назвал три главные причины переедания
РИА Новости: нехватка жидкости и плохое пережевывание запускают переедание
МОСКВА, 6 мая - ПРАЙМ. Нехватка жидкости, продукты, вызывающие избыточную выработку инсулина, и недостаточное пережевывание пищи запускают процесс переедания, рассказал РИА Новости врач, эксперт рынка Национальной технологической инициативы "Хелснет" и Союза "Здоровье здоровых" Андрей Мартюшев-Поклад.
"Переедание - это ситуация, когда человек пропустил момент насыщения и съел больше оптимальной порции. Как правило, это происходит из-за нескольких факторов. Самый частый - нехватка жидкости, а именно воды. В таком случае мозг вырабатывает более сильный сигнал о голоде. Рассчитать свою норму употребления воды можно исходя из формулы 30 мл на 1 кг веса. В среднем это около 1,5-2 литров в сутки", - сказал он.
Вторая причина переедания - выбор продуктов, которые вызывают избыточную выработку инсулина, а потому подавляют сигнал о насыщении. Это прежде всего сладости, включая фрукты, и крахмалистые продукты - выпечка, макароны, картошка и прочее. Врач отметил, что для поддержания здоровья стоит отдавать предпочтение цельным продуктам, которые будут насыщать надолго.
Третья причина, по словам эксперта, кроется в состоянии, в котором человек принимает пищу. Если человек ест очень быстро и плохо пережевывает еду, мозг не успевает правильно отреагировать на нее и "спохватывается", только когда желудок уже растянут.
"Чтобы избежать переедания, нужно перед едой выпить стакан теплой воды, сфокусироваться на продуктах, способствующих сытости (белково-жировое блюдо с овощами) и тщательно жевать пищу - например, по 30 жевательных движений на каждый кусок, положенный в рот. При таком подходе вы точно не будете переедать", - посоветовал врач.
